Cómo Evitar la Tristeza en las Festividades
Las festividades de fin de año pueden ser divertidas – pero para algunos significan ansiedad y depresión.
Cuídese y cuide de aquellos que puedan estar en riesgo. Busque las posibles causas y planifique con tiempo lo que puede hacer para que las festividades sean más saludables para todos.
La tristeza durante las festividades es una reacción normal ante acontecimientos recientes que han sido estresantes o puede ser causada por:
- La pérdida reciente de un ser querido
- Compararse con otras personas
- Expectativas poco realistas de que la reunión familiar será perfecta
- Tratar de hacer demasiado
- Cambios en la dieta y la rutina
LO QUE PUEDE HACER:
- "Tómese un tiempo a solas, pero no demasiado".
- "Sea realista sobre lo que puede y no puede hacer".
- "Pídale a su familia que haga más". "Deje que los niños pongan y decoren el árbol".
- "No tome bebidas alcohólicas si se siente triste".
- "Siga su rutina normal tanto como sea posible".
Vea esta información y más (en inglés):
“Cómo evitar la tristeza en las festividades” – Psych Central:
www.psychcentral.com/blog/archives/2017/11/13/avoiding-the-holiday-blues
"5 cambios que mi depresión me impulsó a hacer en esta Navidad" – The Mighty:
www.themighty.com/2016/12/how-depression-changes-christmas
"Consejos para superar la tristeza durante las festividades" – NAMI:
www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/November-2015/Tips-for-Managing-the-Holiday-Blues
Si usted, o algún ser querido está en crisis:
- La Línea de Prevención Nacional contra el Suicidio:
1-888-628-9454
(confidencial, gratis, 24 horas del día, 7 días de la semana) - Equipo de Crisis del Condado de Ventura:
1-866-998-2243
(24 horas del día, 7 días de la semana) - Emergencias: Llame al 911
