Consejos de Bienestar

Image

¡Tu salud mental es tu salud!

Nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados y el bienestar de cada uno afecta el bienestar del otro. La salud física y la salud mental ambas resultan en una vida bien vivida.

Aquí puede encontrar algunas estrategias para vivir tu vida plenamente.

Stigma talk icon 200px SpanHable

Es bueno hablar de las dificultades de salud mental – todos las tenemos. Puedes hablar con un amigo o miembro familiar, así como con un doctor o terapeuta. Está bien no sentirse bien todo el tiempo. Pero si cada día es difícil, es tiempo de buscar ayuda.

Vea recursos →

 

Stigma sleep icon 200pxDuerma

Dormir saludablemente es esencial para el cuerpo y la mente. Si no puedes dormir porque estás pensando de más, intenta escribir tus pensamientos antes de irte a dormir. Deja el celular y no tengas contacto con pantallas por lo menos una hora antes de dormir. Lee un libro en la cama hasta que te sientas con sueño.

Image

Stigma exercise icon 200pxHaga ejercicio

Puede ser un reto acomodar una rutina de ejercicio en tu vida. ¡Pero vale la pena! Hacer ejercicio regularmente ayudará tu cuerpo y tu mente. Te moverás mejor y te sentirás mejor.

Vea más ideas  

 

Stigma relationships icon 200pxManténgase en contacto

Manténgase en contacto con amigos y familiares – ya sea en persona o de manera virtual. Encuentre tiempo para compartir tus sentimientos y hacer cosas juntos. Recuerde los buenos tiempos y experiencias. Haga nuevos recuerdos. ¡Disfrute del mundo con otras personas!

Image

Stigma eat icon 200pxComa saludablemente

Una dieta saludable es buena para tu cuerpo y tu mente. Intenta comer una dieta balanceada. Coma más frutas y vegetales (especialmente vegetales). Evite comida procesada o empaquetada. ¡Un vaso de agua cada dos horas hace maravillas!

Vea más ideas → 

 

Stigma mind icon 200pxHaga prácticas meditativas

Un poco de tiempo de calma puede cambiar tu día entero. Puede ser en forma de meditación u oraciones, pero de cualquier forma darse un descanso del día a día puede fortalecer tu mente y ayudarte a lidiar con el estrés.

Image

Recursos e Información

Recursos locales
Llame al 2-1-1 o mande un mensaje de texto con su código postal al 898211
www.211ventura.org

Línea Cálida CalHOPE
Llame al 833-317-4673
www.calhope.org

Hábitos Saludables

Ayuda con la Adicción →

Lidiando durante el Coronavirus →

 

Busque ayuda ahora

Si usted, o alguien que usted quiere está en crisis:

Emergencia: Llame al 9-1-1

Línea de Prevención del Suicidio
1-888-628-9454
Gratis • Confidencial
24 horas del día, 7 días de la semana

Crisis Text Line (Línea de Crisis)
Envíe AYUDA al 741741
o via WhatsApp al +1 442-298-3263
Apoyo gratis 24/7
www.crisistextline.org/es

Línea de Crisis y Referencia del Condado de Ventura
1-866-998-2243
Servicios de Tratamiento por el Uso de Sustancias
1-844-385-9200
24 horas del día, 7 días de la semana
www.vcbh.org/es

Línea de Crisis para Veteranos
1-888-628-9454 y presione 1
24 horas del día, 7 días de la semana
veteranscrisisline.net