Consejos de Bienestar
Mayo es el Mes de la Salud Mental
A veces nos enfocamos solamente en lo físico cuando hablamos de la salud, pero el bienestar mental es igual de importante. La salud mental juega un papel importante en nuestro estado de ánimo y en nuestra calidad de vida, lo que se vuelve muy evidente cuando nos sentimos tristes, estresados o ansiosos. Pero también es evidente cuando nos sentimos felices, tranquilos y confiados.
Entonces, este mayo, celebremos el Mes de la la Salud Mental prestando más atención a nuestra salud mental y haciendo más de las cosas que mantienen nuestro bienestar mental.
Consejos de Bienestar Diario
Pruebe estos ejercicios de bienestar o descárguelos para usar después.
Sentimientos
Darle un nombre a cómo nos sentimos puede ayudar a calmarnos.
- Ve la lista de sentimientos. ¿Cuáles describen cómo te sientes en este momento?
- Toma un respiro profundo. Exhala y déjalo todo salir.
- Inténtalo de nuevo en un rato y vee cómo te sientes.
Búsqueda del Tesoro
Use esto cuando salga a caminar, cuando esté adentro o cuando te tomes un momento para reflexionar. Haga clic para descargar.
¡La salud mental es tu salud!
Nuestra mente y nuestro cuerpo están conectados y el bienestar de cada uno afecta el bienestar del otro. La salud física y la salud mental ambas resultan en una vida bien vivida.
Aquí puede encontrar algunas estrategias para vivir tu vida plenamente.
Hable
Es bueno hablar de las dificultades de salud mental – todos las tenemos. Puedes hablar con un amigo o miembro familiar, así como con un doctor o terapeuta. Está bien no sentirse bien todo el tiempo. Pero si cada día es difícil, es tiempo de buscar ayuda.
Duerma
Dormir saludablemente es esencial para el cuerpo y la mente. Si no puedes dormir porque estás pensando de más, intenta escribir tus pensamientos antes de irte a dormir. Deja el celular y no tengas contacto con pantallas por lo menos una hora antes de dormir. Lee un libro en la cama hasta que te sientas con sueño.
Coma saludablemente
Una dieta saludable es buena para tu cuerpo y tu mente. Intenta comer una dieta balanceada. Coma más frutas y vegetales (especialmente vegetales). Evite comida procesada o empaquetada. ¡Un vaso de agua cada dos horas hace maravillas!
Haga prácticas meditativas
Un poco de tiempo de calma puede cambiar tu día entero. Puede ser en forma de meditación u oraciones, pero de cualquier forma darse un descanso del día a día puede fortalecer tu mente y ayudarte a lidiar con el estrés.
Haga ejercicio
Puede ser un reto acomodar una rutina de ejercicio en tu vida. ¡Pero vale la pena! Hacer ejercicio regularmente ayudará tu cuerpo y tu mente. Te moverás mejor y te sentirás mejor.
Manténgase en contacto
Manténgase en contacto con amigos y familiares – ya sea en persona o de manera virtual. Encuentre tiempo para compartir tus sentimientos y hacer cosas juntos. Recuerde los buenos tiempos y experiencias. Haga nuevos recuerdos. ¡Disfrute del mundo con otras personas!
Recursos e Información
Recursos locales
Llame al 2-1-1 o mande un mensaje de texto con su código postal al 898211
www.211ventura.org
Línea Cálida CalHOPE
Llame al 833-317-4673
www.calhope.org
