Recursos en Caso de Incendio o Desastre

¿ESTA EN ESTRÉS EMOCIONAL? LLAME A LA LÍNEA DE AYUDA DE CRISIS

Si cree que su ser querido está pasando por una crisis de salud mental y usted necesita ayuda de la policía, llame al 911.

FORMAS DE SALIR ADELANTE

Todos tenemos necesidades diferentes y formas diferentes de hacerle frente a los problemas. Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo o a un ser querido.

• Evite sobreexponerse a sí mismo y a sus seres queridos al incidente a través de las noticias o redes sociales.
• Practique técnicas de meditación, respiración y relajación muscular.
• Coma alimentos saludables.
• Haga ejercicio.
• Duerma lo suficiente.
• Participe en actividades que no le resulten estresantes, como deportes, algún hobby o reuniones sociales.
• Participe en actividades culturales de interés, incluidas las de comunidades espirituales.
• Hable con su médico o con un profesional de la salud mental.
• Manténganse alerto – No sobre pase el consumo de alcohol o el uso de otras drogas como manera de enfrentar estrés. Aprenda más de los riesgos en el sitio web: www.venturacountylimits.org/es

Compartir reacciones, pensamientos y emociones es útil para algunos, pero otras personas no quieren compartir esto. Sea sensible con los demás y hable en privado ya que no todos querrán escuchar estas conversaciones. Es importante centrarse en experiencias personales y hechos comprobados, no en rumores.