Lidiando con Eventos Trágicos

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¿ESTA EN ESTRÉS EMOCIONAL? LLAME A LA LÍNEA DE AYUDA DE CRISIS

Después de un desastre o acontecimiento trágico repentino, es importante recordar que existen formas de sobrellevarlo. Usted no tiene que enfrentarse solo a momentos difíciles.
Si desea hablar con un profesional, Ventura County Behavioral Health les recomienda a los residentes llamar al equipo de crisis. Disponible 24 horas del día, 7 días de la semana, en inglés, español y otros idiomas.
Equipo de Crisis del Condado de Ventura

1-866-998-2243

Si cree que su ser querido está pasando por una crisis de salud mental y usted necesita ayuda de la policía, llame al 911.

 

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Ventura County Recovers ("El Condado de Ventura se Recupera")
Datos oficiales de la recuperación de los incendios del Condado de Ventura
venturacountyrecovers.org

Después del Incendio: Proteja su bienestar emocional – Identificará reacciones comunes al estrés, como enfrentarlas, y mantenerse saludable:
www.cdc.gov/es/disasters/wildfires/afterfire.html

Para la información más reciente, incluyendo evacuaciones y bloqueo de calles:
www.vcemergency.com

VC ALERT - Sistema de Aviso de Emergencia
www.readyventuracounty.org/vc-alert

2-1-1
Para información sobre recursos, marque 211 o llame al
1-800-339-9597 o visite www.211ventura.org

FORMAS DE SALIR ADELANTE

Todos tenemos necesidades diferentes y formas diferentes de hacerle frente a los problemas. Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo o a un ser querido.

  • Evite sobreexponerse a sí mismo y a sus seres queridos al incidente a través de las noticias o redes sociales.
  • Practique técnicas de meditación, respiración y relajación muscular.
  • Coma alimentos saludables.
  • Hacer ejercicio.
  • Duerma lo suficiente.
  • Participe en actividades que no le resulten estresantes, como deportes, algún hobby o reuniones sociales.
  • Participe en actividades culturales de interés, incluidas las de comunidades espirituales.
  • Hable con su médico o con un profesional de la salud mental.
  • Manténganse alerto – No sobre pase el consumo de alcohol o el uso de otras drogas como manera de enfrentar estrés. Aprenda más de los riesgos en el sitio web: www.venturacountylimits.org/es

Compartir reacciones, pensamientos y emociones es útil para algunos, pero otras personas no quieren compartir esto. Sea sensible con los demás y hable en privado ya que no todos querrán escuchar estas conversaciones. Es importante centrarse en experiencias personales y hechos comprobados, no en rumores.

Más Recursos

Línea de ayuda de desastre
Llame al número 1-800-985-5990 y oprime "2" o mande un texto que diga “HABLANOS” al 66746 para hablar con un consejero de crisis.
Disponible 24 horas del día, 7 días de la semana.
www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline/espanol

Consejos para sobrevivientes de un desastre u otro evento traumático:
https://store.samhsa.gov/shin/content//SMA13-4776SPANISH/SMA13-4776SPANISH.pdf

Cuidando Su Salud Emocional:
Para obtener información acerca del cuidado de su salud emocional después de una catástrofe, visite al sitio web de la Cruz Roja.
www.redcross.org/images/MEDIA_CustomProductCatalog/m14740299_Recovering_Emotionally_-_Spanish.pdf

Consejos para estudiantes universitarios:
Después de un desastre u otro tipo de trauma:
https://store.samhsa.gov/shin/content//SMA13-4777SPANISH/SMA13-4777SPANISH.pdf