Proceso de Planeación Comunitario: Ajuste a Mitad de Año del Plan de Tres Años MHSA 2023-2026

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Sea la persona que ayuda. Únase a defensores, proveedores, participantes y miembros de familia para compartir su opinión sobre la actualización anual del financiamiento de la Ley de Servicios de Salud Mental.

ACOMPÁÑENOS EN PERSONA O EN LÍNEA

  • OXNARD
    20 de febrero • 5:00 pm

    Oxnard VCBH Training Room (Salón de Entrenamiento)
    1911 Williams Drive, Oxnard, CA 93036

  • SIMI VALLEY
    22 de febrero • 1:30 pm
    Simi Valley Senior Center (Centro para Adultos Mayores)
    3900 Avenida Simi, Simi Valley, CA 93063

  • SANTA PAULA
    27 de febrero • 6:00 pm
    Santa Paula Our Lady of Guadalupe (Nuestra Señora de Guadalupe)
    427 N. Oak St. Santa Paula, CA 93060

DETALLES DE LA JUNTA DE ZOOM

 

Vea la actualización del Plan de Tres Años 2023-2026 de MHSA. Para comparar, a continuación puede encontrar el documento inicial y el documento actualizado, el cual  incorpora el ajuste a mitad de año.

DOCUMENTO INICIAL

DOCUMENTO ACTUALIZADO

 

Para más información, contacte a: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. 

Interpretación (español y lenguaje de señas) y cuidado de niños disponible bajo previa solicitud.footerlogo

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Audiencia Pública: Ajuste a Mitad de Año del Plan de Tres Años MHSA 2023-2026

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Audiencia Pública

Agradecemos su participación en el Proceso de Planeación Comunitario. Por favor acompáñanos para escuchar los últimos adelantos y para brindar tus comentarios, incluyendo sobre el ajuste de más de 30 millones de dólares.

ACOMPÁÑENOS EN PERSONA EN LA AUDIENCIA PÚBLICA
DURANTE LA JUNTA GENERAL DE LA JUNTA ASESORA DE SALUD CONDUCTUAL (BHAB)

  • Lunes 20 de noviembre de 2023
    1:00 - 3:30 pm

    Ventura County Behavioral Health
    1911 Williams Drive, Oxnard, CA 93036
    Large Training Room (Salón de Entrenamiento Grande), 1er piso

O ÚNASE EN LÍNEA A TRAVÉS DE ZOOM

 

Vea la actualización del Plan de Tres Años 2023-2026 de MHSA. Para comparar, a continuación puede encontrar el documento inicial y el documento actualizado, el cual  incorpora el ajuste a mitad de año.

DOCUMENTO INICIAL

DOCUMENTO ACTUALIZADO

 

Para más información, contacte a: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. 

 

Habra interpretación disponible.

Financiamiento brindado por Ventura County Behavioral Health, Ley de Servicios de Salud Mental.

 

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Proceso de Planeación Comunitario – MHSA

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Le invitamos a participar en el Proceso de Planeación Comunitario del Plan de Tres Años de la Ley de Servicios de Salud Mental (MHSA) 2023-2026. Acompáñenos para recibir actualizaciones y para hacer oír tu voz.

 

ACOMPÁÑENOS EN PERSONA

  • Martes 3 de octubre de 2023
    5:30 - 7:30 pm

    Ventura County Behavioral Health
    1911 Williams Drive, Oxnard, Ca 93036
    Large Training Room (Salón de Entrenamiento Grande), 1er piso

    REGÍSTRATE AHORA >

 

O ÚNASE EN LÍNEA A TRAVÉS DE ZOOM

  • Martes 3 de octubre de 2023
    12 – 1 pm
    Regístrese para conseguir accesso a Zoom y para detalles del evento.

    REGÍSTRATE AHORA >

 

Para más información, contacte a: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. 

 

Interpretación (Español y ASL) y cuidado de niños disponibles bajo previa solicitud.

Financiamiento brindado por Ventura County Behavioral Health, Ley de Servicios de Salud Mental.

 

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Plan Estratégico de Prevención del Suicidio del Condado de Ventura

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Ventura County Behavioral Health y el Consejo de Prevención del Suicidio han compartido recientemente el borrador del Plan Estratégico de Prevención del Suicidio para el Condado de Ventura. Puede ver el documento haciendo clic aquí >

EL PERIODO DE COMENTARIO PÚBLIC CIERRA EL 30 DE SEPTIEMRE
Para compartir sus comentarios, haga clic aquí >
 

El Consejo de Prevención del Suicidio del Condado de Ventura está formado por partes interesadas de todo el condado que están comprometidas a reducir los suicidios, ofreciendo ayuda y esperanza a personas de todas las culturas, géneros y grupos socioeconómicos a lo largo de sus vidas.

Después de que el plan sea publicado, es probable que el Consejo forme grupos de trabajo para definir actividades específicas y coordinar el progreso en cada área.

Si está interesado en unirse al Consejo de Prevención del Suicidio del Condado de Ventura, para solicitar una presentación, capacitación y/o para obtener más información sobre los grupos de implementación, envíe un correo electrónico a: 
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Video – Metamorfosis: La Transformación de la Mujer hacia su Luz Interior

Este evento tomó lugar el martes 30 de mayo de 2023 en Santa Paula, California.

El enfoque principal de la presentación fue proporcionar habilidades de afrontamiento positivo para poder ayudar a las personas en su viaje de vida hacia el auto empoderamiento, la curación y el bienestar. Vea más consejos de bienestar: www.SaludSiempreVC.org

Vea la presentación:

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Evento de Bienestar Mental: ¡Empodera! – 4 de mayo de 2023

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¡Empodera tu bienestar mental!

 Un día en el que jóvenes se reunirán para fortalecerse mutuamente y elevar su bienestar mental.

  • Jueves 4 de mayo de 2023
    10AM – 2PM
  • Universidad de Cal Lutheran

Habrá:

  • Actividades y talleres
  • Pláticas inspiradoras de líderes juveniles locales

Para los grados 9-12. Se proporcionará lonche y premios.

Habrá interpretación al español y en ASL disponible.

 

¡Reserva la fecha!

Para registrarte, contacta a: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

 

Vea el volante del evento > 

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Proceso de Planeación Comunitario – MHSA

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Acompáñenos y escuche lo que la comunidad tiene que decir sobre la salud mental. Le invitamos a participar en el Proceso de Planeación Comunitario, donde compartiremos los resultados de la Evaluación de las Necesidades del Condado de Ventura. 

 

ACOMPÁÑENOS EN PERSONA

  • Oxnard
    Martes 29 de noviembre de 2022
    6:00 - 7:30 pm

    El Salón Ejecutivo (Board Room) del Distrito Escolar de Oxnard
    1051 South A Street, Oxnard CA 93030

    REGÍSTRESE AQUÍ > 

  • Santa Paula
    Miércoles 30 de noviembre de 2022

    6:00 – 7:30 pm
    Centro Comunitario de Santa Paula
    530 W Main St, Santa Paula, CA 93060

    REGÍSTRESE AQUÍ >

  • Fillmore
    Miércoles 21 de diciembre de 2022

    6:00 – 7:30 pm
    Mountain Vista Elementary School
    918 5th St, Fillmore, CA 93015

    REGÍSTRESE AQUÍ >

 

O ÚNASE EN LÍNEA A TRAVÉS DE ZOOM

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To register for the English events, please follow this link.

 

Interpretación y cuidado de niños disponibles bajo previa solicitud.

Financiamiento brindado por Ventura County Behavioral Health, Ley de Servicios de Salud Mental.

 

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Previniendo el Suicidio: Enlaces con la Comunidad

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El suicidio nos afecta a todos. Forma enlaces y encuentra apoyo a través de historias personales, expresión creativa, actividades de bienestar y recursos locales.

Acompáñanos en persona o virtualmente para el 7º Foro Anual de Prevención del Suicidio el 21 y 29 de septiembre. Eventos gratuitos.

REGÍSTRATE AHORA >

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988 Línea de Prevención del Suicidio y Crisis

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988 – Nuevo y Fácil de Recordar

Hay una forma nueva y fácil de conseguir apoyo en tiempos de crisis – 988 la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis. Si usted o alguien importante para usted está pensando en el suicidio, llame al 988 ahora. Es gratis, confidencial y disponible 24/7. 

Comparta este número para ayudar a conectar a cualquier persona que esté en crisis con un consejero capacitado que escuchará con compasión y que brindará apoyo y recursos de crisis.

 

RECURSOS 

  • Emergencia: llame al 911 y pida hablar con un Oficial de Intervención en Crisis

  • Línea de Prevención del Suicidio y Crisis: llame al 988
    988lifeline.org

  • Sordo o con dificultades auditivas – TTY: 998

  • Línea de Crisis para Veteranos:
    988 y luego presione 1

  • Línea de Crisis por Texto:
    Envíe AYUDA al 741741
    o chatee en línea: www.crisistextline.org/es
     
  • Línea de Crisis y Referencia del Condado de Ventura:
    1-866-998-2243

  • Servicios de Tratamiento por el Uso de Sustancias:
    1-844-385-9200
    www.VCBH.org/es 

  • The Trevor Project – Línea de Apoyo (enfoque LGBTQ+):
    1-866-488-7386
    thetrevorproject.org 

 

Recursos adicionales:

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Lidiando con Eventos Trágicos – Mes de la Concientización del TEPT

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Mes de la Concientización del TEPT

Junio es el Mes de la Concientización del TEPT

En los Estados Unidos, hay aproximadamente 8 millones de personas con Trastorno de Estrés Posttraumático. Hay ayuda disponible, eficaz y que conduce a una mejor calidad de vida.

Aprenda más y encuentre ayuda:

 

Lidiando con Trauma

Después de un acontecimiento trágico, lidiar con el estrés y el trauma es importante. No ignore su salud mental. Todos tenemos necesidades diferentes y formas diferentes de hacerle frente a los problemas. Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo o a un ser querido.

Aprenda más y vea recursos:

 

Tags:
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Webinarios y Videos – Salud Siempre

Vea los Seminarios Web de Educación y Apoyo Comunitario brindados por Ventura County Behavioral Health, así como otros videos de nuestra biblioteca, en el canal de YouTube de Salud Siempre.

 

WE YouTube

  


 

Seminarios Web de Educación y Apoyo Comunitario

StressWebinar FB Span 1200x630 
Aprenda técnicas para manejar el estrés y para mejorar tu salud y bienestar.

Vea en YouTube >

 


 

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Aprenda sobre las señales y los síntomas de crisis, sobre cómo ayudar a alguien que tiene tendencias suicidas y a conectarlo con recursos

Vea en YouTube >

 


 

Website graphic 1191x5914 
El duelo es una respuesta natural a las varias pérdidas que tendremos en nuestra vida.
Aprenda sobre las etapas del duelo y cómo cuidar de sí mismo de la mejor manera. 

Vea en YouTube >

 

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Seminario Web del Estrés y Cuidado Personal

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Acompáñanos en este seminario web comunitario muy importante. 

Aprenda técnicas para manejar el estrés y para mejorar tu salud y bienestar. 

 

Por favor acompáñenos:

JUEVES 24 DE FEBRERO DE 2022
12:00 PM – 1:30 PM



REGÍSTRATE AHORA para este evento de Zoom gratuito a través de correo electrónico:
www.vcbh.org/cuidado-personal

Interpretación disponible bajo previa solicitud.

  

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Seminarios Web Comunitarios – ¡La Salud Mental Importa!

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¿Cuál es la diferencia entre el estrés saludable y la ansieded no saludable? Entre una tristeza común y una depresión seria? ¿Sabía que nuestra salud emocional afecta también afecta nuestra salud física? 

 

Por favor acompáñenos:

MARTES 24 DE MAYO DE 2022
5:30 PM – 7:00 PM

(en inglés con interpretación al español)

REGÍSTRATE AHORA
para este evento de Zoom gratuito:
www.vcbh.org/seminario-hsm

 


 

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Las enfermedades mentales graves pueden afectar a cualquier persona y es importante conseguir ayuda lo antes posible. ¿Cuáles son los síntomas? Aprenda cómo reconocerlos y cómo ayudar a alguien importante para usted. 

 

Por favor acompáñenos:

LUNES 16 DE MAYO DE 2022
5:30 – 7:00 PM

(en inglés con interpretación al español)

o

JUEVES 19 DE MAYO DE 2022
5:30 – 7:00 PM

(en español con interpretación al español)

 

REGÍSTRATE AHORA
para este evento de Zoom gratuito:
www.vcbh.org/la-clave

 

 

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Seminarios Web de Educación y Apoyo Comunitario

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El duelo es una respuesta natural a las varias pérdidas que tendremos en nuestra vida. Aprenda sobre las etapas del duelo y cómo cuidar de sí mismo de la mejor manera. 

 

Por favor acompáñenos:

MIÉRCOLES 12 DE ENERO DE 2022
1:00 – 2:00 PM



REGÍSTRATE AHORA para este evento de Zoom gratuito a través de correo electrónico:
Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Interpretación disponible bajo previa solicitud.

  

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Actualización para la Comunidad – Ley de Servicios de Salud Mental

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ÚNETE EN LÍNEA para una actualización para la comunidad sobre la Ley de Servicios de Salud Mental.

Martes, 9 de noviembre de 2021
6:00 – 7:30 PM

O

Jueves, 18 de noviembre de 2021
11:00 AM – 12:30 PM

Regístrate para el evento de Zoom a través de correo electrónico: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Interpretación disponible con previa solicitud.


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Recurso Destacado: CalHOPE

CalHOPE ofrece recursos gratuitos para todos los residents de California que necesitan apoyo relacionado con el COVID-19.
www.calhope.org

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Todos estamos emocionados de regresar a la escuela, pero es posible que todavía estemos nerviosos debido al COVID. No estás solo – CalHOPE está aquí para ayudarlo. Conéctese con CalHOPE por chat o por teléfono.
(833) 317-4673

CalHOPE Connect

CalHOPE Connect ofrece apoyo emocional seguro, privado y culturalmente sensible.
Aprenda más y chatee ahorawww.calhopeconnect.org

CalHOPE está trabajando con la California Mental Health Services Association (Asociación de Servicios de Salud Mental de California), la cual tiene una fuerza laboral con experiencia en todo el estado compuesta por compañeros, trabajadores comunitarios de salud mental y otro personal sin licencia. Las personas que necesitan apoyo emocional y / o de crisis pueden conectarse a través teléfono, videoconferencia, dispositivo inteligente o chat en computadora. Dependiendo de las necesidades y la situación, también hay sesiones de apoyo familiar y / o grupal disponibles. 

Línea Amigable de CalHOPE

La línea amigable de CalHOPE conecta a personas que llaman con otras personas que han perseverado en sus luchas con el estrés, la ansiedad y la depresión – emociones desencadenadas por la pandemia del COVID-19. Los compañeros consejeros escuchan con compasión, brindan apoyo sin prejuicios y lo guían hacia recursos adicionales que pueden brindarles esperanza y ayudarlos a sobrellevar la situación.
Aprenda más: www.calhope.org/pages/current-services.aspx
Llame: (833) 317-4673

Together for Wellness – sitio web

Consejos de salud y bienestar mental de ayuda hoy
El sitio web de CalHOPE Together for Wellness (Juntos para el Bienestar) tiene herramientas de bienestar fáciles de navegar, que incluyen el manejo del estrés y las habilidades de afrontamiento.
Visite: calhope.semel.ucla.edu

 

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Mayo es el Mes de la Salud Mental

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Cada año, millones de estadounidenses enfrentan la realidad de vivir con una enfermedad mental. Este año, más personas que nunca están lidiando con desafíos emocionales asociados con la pandemia y la agitación social que se vivió en todo nuestro país. Estos factores de estrés han amplificado la necesidad de concienciación pública y discusión sobre la salud mental como un componente clave de la salud en general. Entonces, en conjunto con la iniciativa "Mayo es el Mes de la Salud Mental," Ventura County Behavioral Health ha lanzado una nueva campaña en todo el condado, "Hablando de Salud Mental."

Esta campaña se desarrolló con la desestigmatización como objetivo fundamental. Al mostrar a personas ordinarias que enfrentan desafíos de salud mental comunes buscando ayuda y haciendo cambios positivos en sus estilos de vida, hacemos que el objetivo de mejorar la salud mental se sienta accesible y alcanzable. Al personalizar el mensaje, hablando de “mi” salud mental, la campaña permite a cualquier persona ver a otros hablando, pensando y trabajando en su salud mental y su bienestar físico – y demuestra esto como un comportamiento normal y que afirma la vida.

Actualmente hay vallas publicitarias y carteles en la comunidad, anuncios de servicio público en la radio y colegas que invitan a la discusión usando botones o incluso usando el fondo temático de Zoom.

Tómese un minuto para familiarizarse con la campaña y únase a nosotros para promover el debate sobre la salud mental en las próximas semanas.


Aprende más:

HablandoDeSaludMental.com

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Quinta Conferencia Anual de Prevención del Suicidio: Ayuda y Esperanza  

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La Quinta Conferencia Anual de Prevención del Suicidio: Ayuda y Esperanza se llevó a cabo el 10 de diciembre de 2020. El orador principal, Pablo Campos de Active Minds, compartió sus ideas sobre la lucha contra la depresión y la adicción, así como su camino desde el intento de suicidio hasta la recuperación. También se ofreció el entrenamiento de prevención del suicidio de QPR (por sus siglas en inglés). 

Pablo Campos compartió una historia inspiradora de sus desafíos en su camino hacia la recuperación y habló sobre cómo el estigma, las normas culturales y la falta de educación lo afectaron a él y a su proceso de recuperación. Habló de obstáculos importantes contra los que muchos luchan cuando se enfrentan a una enfermedad mental y a la adicción; crecer sin ninguna discusión o educación sobre la salud mental, tener que hacer malabarismos con las normas de dos culturas y carecer de habilidades saludables para afrontar la situación. Pablo compartió que no entendía por qué tenía sentimientos de ira y frustración y que no estaba seguro de cómo afrontarlo. Habló sobre cómo el estigma y la falta de educación hicieron que el buscar ayuda fuera más difícil, pero al encontrar una red sólida de profesionales y seres queridos, pudo pasar de ser su peor enemigo a ser un poderoso participante en su recuperación. 

La capacitación QPR es un gran recurso educativo que enseña cómo reconocer las señales de advertencia de una crisis de suicidio y cómo cuestionar, persuadir y recomendar a alguien para que ayude. El programa está diseñado para enseñar a los "guardianes" profesionales y no profesionales las señales de advertencia de una crisis de suicidio y cómo responder; está diseñado para aumentar las posibilidades de supervivencia en caso de una crisis. La misión de QPR es reducir los comportamientos suicidas y salvar vidas proporcionando una formación de prevención del suicidio innovadora, práctica y comprobada. 

El suicidio es una reacción trágica a una angustia severa o sentimientos de desesperanza en la vida. Los pensamientos suicidas no significan necesariamente que quieras morir. En cambio, quieren decir que tienes más dolor del que puedes soportar en este momento. Sin embargo, los pensamientos suicidas no tienen por qué convertirse en acciones suicidas. Es importante saber que el suicidio se puede prevenir. Ya sea que esté considerando terminar con su vida o conozca a alguien que se siente suicida, aprenda a reconocer las señales de advertencia y cómo obtener ayuda inmediata. Puede salvar una vida, la suya o la de otra persona. 

Aprenda más:   

El Suicidio es Prevenible, Salud Siempre  

 

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Nunca Es Demasiado Pronto Para Hablar Con Los Niños Sobre La Raza

Fuente: Noticias de Yale, 15 de Junio 2020
Por Brita Belli

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Muchos padres ahora sienten la urgencia de discutir la raza y el racismo con sus hijos. Ayuda el proveerle a los padres las herramientas necesarias para tener conversaciones difíciles con sus hijos, especialmente sobre cuestiones de raza y equidad de salud. Incorporarlos esto en las discusiones diarias es un paso esencial para crear un futuro más equitativo y justo para todos los niños.

Las investigaciones muestran que lo que los niños aprenden, escuchan y presencian de familiares, amigos y otras personas en sus comunidades sobre la raza juega un papel importante en cómo ven a las personas que son diferentes a ellos. Los niños “identifican todo tipo de diferencias con bastante facilidad," dijo YarrowDunhamProfesora Asistente de Psicología en Yale y Directora del Laboratorio de Desarrollo Cognitivo Social. "La pregunta crítica es: ¿Cuáles de estas diferencias son percibidas por ellos como determinantes importantes de la identidad social y resultado social? Ellos toman decisiones observando el mundo que les rodea. Y aquí, desafortunadamente, el mundo les presenta pruebas abundantes que la raza importa." Como resultado, es imperativo que los padres reconozcan y hablen sobre las diferencias raciales con los niños desde una edad temprana para evitar que el racismo eche raíces, dijeron los expertos de Yale. "Es importante que les contemos a los niños sobre su entorno y lo que sucede en el mundo," dijo el Dr. Wanjiku NjorogePsiquiatra Infantil Certificado por la Junta y Profesor Adjunto de Psiquiatría en Yale, cuya investigación se centra en el impacto de la cultura en la primera infancia y desarrollo infantil.

Recursos recomendados para hablar con niños

Vea los recursos que pueden ayudar a los padres a educarse sobre la raza y el racismo, incluidos libros para jóvenes de todas las edades, recursos para adultos y consejos sobre cómo hablar con los niños. Incluyen:

Vea la historia completa en inglés >

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Aprenda Más:
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Como Mantenerse Saludable y Conectado Durante las Festividades

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Este año ha sido difícil para todos, lo que significa que muchas más personas sentirán la tristeza navideña en estas fechas. Yque ahora es más complicado reunirse con amigos y familiares, tratemos de tener en cuenta a aquellos que podrían sentir soledad en estaépoca del año – hagamos un esfuerzo por comunicarnos con ellos.

Una ventaja del mundo actual es que muchos de nosotros tenemos la tecnología para mantenernos conectados, incluso si estamos a kilómetros de distancia.

 

Vea consejos para mantenerse conectado: 

Si te sientes triste por la distancia durante estos tiempos sin precedentes, apliqué lo siguientes consejos para mantenerse conectado con amigos y familiares, aunque sea virtualmente.  

  • Planee una fiesta navideña virtual por Zoom con familiares y amigos que suele ver durante estas fechas. Pueden abrir regalos juntos, jugar juegos y mantenerse conectados mientras están distantes.
  • Haga una video tarjeta con sus hijos y envíela por correo electrónico a sus familiares o amigos durante las fechas festivas o simplemente porque está pensando en ellos.
  • Llame a amigos y familiares que sabe que pasarán las fechas festivas solos.
  • Planee actividades virtuales que pueda realizar con familiares y amigos en los días previos a las fechas festivas. Por video llamada, pueden construir casas de jengibre juntos, hacer tarjetas navideñas o decorar galletas.
  • Transmita una película virtualmente con amigos y familiares: vea sus películas favoritas navideñas con sus seres queridos. Pruebe diferentes recursos en línea que sincronicen video y añadanun chat para su grupo.  

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Haga tiempo para conectar con aquellos que puedan sentirse solos: 

Más del 40 por ciento de los adultos mayores experimentan soledad y aislamiento de forma regular. Muchos esperaban tener compañía durante las fechas festivas, es por eso que momentos como estos pueden ser especialmente difíciles para ellos. Asegúrese de hacer tiempo para brindarles consuelo, incluso si es virtual. 

  • Si conoce a algún adulto mayor en su vecindario, puede dejarle una cazuela o un plato con comida en la puerta de su casa para que lo disfruten.
  • Planee una cita telefónica con un amigo mayor o un familiar. Considere sus sentimientos y apóyelos escuchándolos. Ofrézcales consejos y recursos de como pasar su tiempo enloque estamos distanciados socialmente. 
  • Haga que se sientan incluidos y tenga paciencia. No muchos adultos mayores son expertos con la tecnología. Enséñeles cómo hacer video llamadas por FaceTime o Zoom para que puedan unirse a eventos virtuales con la familia.
  • Envíe una tarjeta, una carta, un correo electrónico o un mensaje de texto. 
  • Esté al pendiente – 5 minutos pueden hacer una gran diferencia y pueden ser algo que se espera con anhelo.  

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Mantenerse saludable no solo es bueno para usted sino también para su familia: 

  • No abandone hábitos saludables  maneje el estrés y manténgase saludable. 
  • Comprenda que esta temporada festiva seguramente será diferente y algunos cambios pueden facilitarle las cosas a usted y a su familia. Ahora es el momento de probar nuevas tradiciones y actividades que se adapten a los tiempos.
  • Estar conectado con otros  mediante tecnología 24 horas al día toda la semana puede producir estrés. Intente reducir el uso de la tecnología y tómese 10 minutos de vez en cuando para estirarse, meditar o escuchar música que lo relaje.  

Para mantenerse saludable su familiausted también debe mantenerse sano. Pruebe estos consejos: 

  • Coma un refrigerio saludable 
  • Duerma lo suficiente
  • Tome caminatas sociales a distancia por su vecindario
  • No se exceda con la comida y con bebidas poco saludables 
  • Y lo más importante, no intente complacer a todos en esta temporada de fiestas. Ha sido un momento difícil para todos, así que recuerde que está bien no sentirse 100% alegre. 
  • Busque apoyo. Si se siente abrumado, está bien hablar con un profesional sobre su salud mental. Ellos pueden ayudarlo a crear un plan para lidiar con esos sentimientos. 

Aprenda más:
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